| 講座番号 | 129 |
|---|---|
| 講座名 | 健康力を上げるウォーキング |
| 教員名 | 岡本 径子 |
| 講座内容 | 音楽に合わせて歩きます。 日頃の散歩より少し速めを体感できます。 歩く事を効果的な運動に変えましょう。 「ウォーキング」は１０分以上続けることで立派な有酸素運動になります。 内臓脂肪の減少だけでなく、若さの維持などの効果が証明されています。 ①効果的な歩き方で肥満改善 ②体力向上の筋トレ ③疲労回復のストレッチ |
| 講座日程 | 4/30・5/21・6/4・6/18・7/2・7/16・8/6・8/20・9/3・10/1 |
| 曜日・時間帯 | 木曜日 13：30～15：00 |
| 会場 | メディアス体育館ちた 柔道場 |
| 定員 | 30名 |
| レベル | ＡＢＣ（どなたでも） |
| 受講料・回数 | 7,000円／10回 |
| 教材費 | 500円 |
| 教材費内訳 | バランスマット代（初回者のみ） |
| 持ち物・その他 | ・大きめバスタオル（クールダウン用） ・フェイスタオル（タオル体操用） ・汗拭きタオル ・飲み物 |
