| 講座番号 | 130 |
|---|---|
| 講座名 | 運動でここまで若くなる（男性コース） |
| 教員名 | 岡本 径子 |
| 講座内容 | 運動不足や体力低下、太りやすくなった男性向け。 「歩く」「基礎代謝を上げる筋力トレーニング」「体力低下予防の筋トレ」「貯筋運動をする」 人生１００年時代！動ける９０歳代を目指しましょう。 キーワードは『運動習慣です』 ①筋力トレーニング「足腰元気プログラムの貯筋運動」 ②ウォーキング、マットを使ったコグニステップ ③疲労回復のストレッチ |
| 講座日程 | 4/24・5/8・5/22・6/12・6/26・7/10・8/14・8/28・9/11・10/9 |
| 曜日・時間帯 | 金曜日 13：45～15：15 |
| 会場 | メディアス体育館ちた 柔道場 |
| 定員 | 20名 |
| レベル | ＡＢＣ（どなたでも） |
| 受講料・回数 | 7,000円／10回 |
| 教材費 | 500円 |
| 教材費内訳 | ・バランスマット代（初回者のみ) |
| 持ち物・その他 | ・大きめバスタオル （クールダウン・ストレッチ用） ・フェイスタオル（タオル体操用） ・汗拭きタオル ・飲み物 |
