| 講座番号 | 131 |
|---|---|
| 講座名 | 「コグニサイズを楽しむ」頭と体を使って元気になる |
| 教員名 | 岡本 径子 |
| 講座内容 | 「コグニサイズ」とは国立長寿医療研究センターが開発した造語です。 コグニは「認知」、サイズは「運動」を示します。 頭と体(手足)を同時に動かすことで血流を促進する有酸素運動です。 認知機能や集中力を活性化する効果が期待できます。 １．いす座位で体ほぐしのストレッチ ２．いす座位と立位で足腰を鍛える筋トレ ３．グループでしりとり、数を数えて手拍子など ４．いすの周りを音楽に合わせてウォーキング ５. コグニラダーで歩く ６．二人組でコグニゲーム(簡単な認知課題) ７. いす座位で疲労回復ストレッチ |
| 講座日程 | 5/20・6/17・7/15・8/19・9/16 |
| 曜日・時間帯 | 水曜日 13：30～15：00 |
| 会場 | こども未来館 展示室 |
| 定員 | 20名 |
| レベル | ＡＢ（はじめて～初級者） |
| 受講料・回数 | 3,500円／5回 |
| 教材費 | 500円 |
| 教材費内訳 | ・市販のジョイントマット２枚 （踏み台昇降運動の有酸素運動） |
| 持ち物・その他 | ・汗拭きタオル ・水分補給用の水筒 |
