| 講座番号 | 146 |
|---|---|
| 講座名 | ストレッチポールで姿勢改善エクササイズ ３ |
| 教員名 | 本田 由美 |
| 講座内容 | ＜ストレッチポールを使ったエクササイズ＞ ストレッチポールとは長さ98ｃｍ・高さ12.5ｃｍ、円柱型のツールです。ポールに乗ってリラックス。呼吸と小さな動きで筋肉や関節を緩めて姿勢を整えていきます。 ＜ストレッチング＞ 関節の動きや柔軟性の維持・向上。 血行促進・疲労回復・転倒やケガの予防にもつながります。 ＜コア（体幹）トレーニング＞ 体の内側から姿勢を支えている筋肉を働かせて効率よく動ける体づくりをしていきます。 ＜ボールを使って足元ケア＞ 足の裏でボールを踏んでマッサージ。足指を動かしていきます。むくみや冷え性などのトラブル改善も期待できます。 ＜ひめトレポール＞ ひめトレで骨盤の底から体幹にアプローチ。 いつまでも動き続けられる体づくり！笑顔と元気！ 一緒に楽しく体を動かしましょう！ 【教員プロフィール】 ▶一般財団法人日本コアコンディショニング協会 ・認定B級講師/アドバンストトレーナー ・ひめトレインストラクター/シニアスペシャリスト ▶NPO法人日本ストレッチング協会 ・認定ストレッチングトレーナー |
| 講座日程 | 11/12・11/26・12/10・12/24・1/14・1/28・2/11・2/25・3/11・3/25 |
| 曜日・時間帯 | 木曜日 14：30～16：00 |
| 会場 | 勤労文化会館 和室２・３ |
| 定員 | 20名 |
| レベル | ＡＢＣ（どなたでも） |
| 受講料・回数 | 7,000円／10回 |
| 教材費 | 0円 |
| 持ち物・その他 | ・動きやすい服装(トレーニングウェアなど)・ヨガマット ・飲み物 ・タオル・ストレッチポール（ありましたら） |
| リース代 | ストレッチポールリースあり（1,000円/10回） 持ち帰り不可 |
